Schede didattiche: Riconoscere e Gestire la Rabbia. Guida per ragazzi e ragazze impetuosi

Presentazione

Questo materiale didattico, rivolto a ragazzi e ragazze dai 9 anni in su, è pensato per aiutare i giovani a comprendere e gestire l’emozione della rabbia in modo costruttivo. Il file offre una guida completa per l’esplorazione della rabbia attraverso la storia del giovane Ardor, che, grazie all’aiuto del saggio Maestro Serenus, impara a trasformare la sua rabbia da forza distruttiva in una potente risorsa positiva. L’obiettivo del percorso è accompagnare i ragazzi attraverso una serie di esercizi pratici e riflessioni che li portino a riconoscere, comprendere e gestire la propria rabbia.

Come ci possono aiutare le schede:

Le schede sono progettate per permettere ai giovani di esplorare l’emozione della rabbia attraverso esercizi pratici e riflessioni guidate. Il focus è aiutare i partecipanti a identificare i segnali fisici e mentali della rabbia, comprendere le sue cause e imparare strategie efficaci per gestirla. L’utilizzo di metafore, come la tempesta marina o il drago interiore, aiuta i ragazzi a visualizzare e controllare la rabbia, trasformandola in un’emozione gestibile.

A chi sono rivolte le schede?

Le schede sono rivolte a ragazzi dai 9 anni in su, in contesti educativi, scolastici e terapeutici. Sono particolarmente indicate per coloro che necessitano di strumenti per migliorare il controllo emotivo, sviluppare l’autocontrollo e imparare a gestire le emozioni in modo costruttivo. Possono essere utilizzate individualmente o in piccoli gruppi, sotto la guida di educatori, psicologi, o genitori.

Dettaglio delle Schede:

1. Scheda 1 – Quando la rabbia diventa un problema?
   Questa scheda introduce i ragazzi a riflettere sui momenti in cui la rabbia diventa un problema, invitandoli a riconoscere le situazioni che li portano a esplodere e a valutarne l’impatto.
2. Scheda 2 – Quale di queste situazioni hai vissuto?
   I partecipanti mettono una X sulle situazioni che hanno vissuto, come urlare, rompere oggetti o isolarsi. Questo esercizio aiuta a prendere consapevolezza dei comportamenti associati alla rabbia.
3. Scheda 3 – Dove senti la rabbia?
   Attraverso questa scheda, i partecipanti imparano a identificare i segnali fisici della rabbia, come il battito cardiaco accelerato, la tensione muscolare e il respiro affannoso.
4. Scheda 4 – Come mi comporto quando mi arrabbio?
   Questa scheda aiuta i partecipanti a riflettere sui propri comportamenti abituali quando si arrabbiano e su come possono migliorare la gestione della rabbia.
5. Scheda 5 – Ci sono diversi stati d’animo che predispongono alla rabbia
   L’obiettivo è esplorare altre emozioni, come frustrazione o stress, che spesso si nascondono dietro la rabbia, aiutando a fare una riflessione più approfondita su ciò che scatena questa emozione.
6. Scheda 6 – Quali sono le tue “onde impetuose”?
   Questa scheda utilizza la metafora della tempesta marina per aiutare i ragazzi a riconoscere i fattori che intensificano la loro rabbia.
7. Scheda 7 – Mare piatto, mosso e tempestoso
   I partecipanti apprendono come la rabbia può variare di intensità e vengono guidati a riconoscere i segnali fisici ed emotivi a diversi livelli di intensità.
8. Scheda 8 – Gioco dei comportamenti
   Attraverso un gioco interattivo, i partecipanti imparano a distinguere tra comportamenti che peggiorano o migliorano una situazione di rabbia.
9. Scheda 9 – Parole indecifrabili e… rabbia
   Un esercizio di decodifica delle parole aiuta i ragazzi a mantenere la calma e a praticare l’autocontrollo in situazioni di frustrazione.
10. Scheda 10 – Il mio tornado
    I partecipanti descrivono e rappresentano graficamente un episodio di rabbia, ripercorrendo le fasi del loro “tornado interiore”.
11. Scheda 11 – Consigli pratici di Ardor
    Vengono forniti semplici consigli pratici per gestire la rabbia, come respirare profondamente o prendere una pausa per calmarsi.
12. Scheda 12 – Respirazione del fiore
    Un esercizio di respirazione guidata che insegna ai ragazzi a usare tecniche di rilassamento per calmare il corpo e la mente.
13. Scheda 13 – Passaggi importanti per attuare il rilassamento
    I ragazzi imparano a rilassarsi in modo efficace, attraverso una serie di passaggi pratici e semplici.
14. Scheda 14 – L’immaginazione e il drago
    Un esercizio che utilizza l’immaginazione per trasformare la rabbia in una forza positiva, invitando i ragazzi a visualizzare e controllare il loro “drago interiore”.
15. Scheda 15 – Disegna o colora: una tecnica per attivare la calma
    Disegnare o colorare come strumento per rilassarsi e riflettere sulle proprie emozioni.
16. Scheda 16 – Esercizio “La danza della calma”
    Attraverso il movimento e la musica, i partecipanti imparano a usare il corpo per liberarsi dalla rabbia in modo positivo.
17. Scheda 17 – Esplorazione delle emozioni
    Dopo l’esercizio di danza, i ragazzi riflettono su come si sentono, riconoscendo l’efficacia del movimento nel ridurre la rabbia.
18. Scheda 18 – Il vocabolario della rabbia
    Questa scheda insegna ai ragazzi a dare un nome ai loro sentimenti e a trovare parole alternative per esprimere la rabbia in modo meno aggressivo.
19. Scheda 19 – Parla con…
    Viene spiegato come parlare con qualcuno di fiducia può aiutare a ridurre la rabbia.
20. Scheda 20 – Il Diario della rabbia
    I partecipanti sono incoraggiati a tenere un diario dove scrivere i momenti in cui provano rabbia, per riflettere e migliorare la gestione di questa emozione.
21. Scheda 21 – La Scatola delle emozioni positive
    Un esercizio che aiuta i ragazzi a creare una scatola contenente oggetti che evocano emozioni positive, da usare nei momenti di rabbia.
22. Scheda 22 – Il Barattolo della serenità
    I partecipanti scrivono su piccoli fogli i motivi della loro rabbia e li inseriscono in un barattolo. Quando il barattolo è pieno, rileggono i biglietti per riflettere e lasciar andare le emozioni negative.
23. Scheda 23 – Un mare di idee
    Un esercizio creativo per associare parole alla rabbia, esplorando il vocabolario emotivo.
24. Scheda 24 – Sblocca il tuo amuleto: il consiglio magico
    I ragazzi sono invitati a scrivere un consiglio per migliorare la gestione della propria rabbia, concludendo il percorso con un messaggio positivo.

Applicazione pratica degli esercizi

Le schede propongono attività che possono essere utilizzate sia individualmente che in gruppo. In un contesto educativo o terapeutico, i ragazzi possono discutere delle loro esperienze con gli educatori, applicando le tecniche apprese per gestire la rabbia. Questi esercizi sono pensati per promuovere la riflessione e fornire strumenti pratici per migliorare l’autocontrollo emotivo. Attraverso la narrazione di Ardor e i suoi consigli, i ragazzi imparano a riconoscere i segnali della rabbia, a rallentare la risposta emotiva e a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.