Presentazione

Obiettivo della Scheda

L’obiettivo della scheda è di introdurre i bambini alla pratica della mindfulness in modo semplice e coinvolgente, utilizzando attività ludiche per aiutarli a sviluppare calma, concentrazione e consapevolezza del momento presente. Attraverso esercizi pratici, i bambini imparano a osservare senza giudizio ciò che accade dentro di loro e intorno a loro, migliorando la regolazione delle emozioni e il benessere generale. L’approccio utilizzato punta a creare un ambiente sereno e collaborativo, rendendo la mindfulness un’esperienza naturale e divertente per i più piccoli.

Contenuti Principali

La Scheda contiene 30 attività di esercitazioni per un totale di 46 pagine.

1. Introduzione alla mindfulness

• Spiegazione semplice del concetto di mindfulness: prestare attenzione al momento presente con curiosità e senza giudizio.
• Benefici della mindfulness per i bambini, come migliorare la concentrazione, regolare le emozioni e promuovere il benessere generale.

2. Attività pratiche

• Pausa mindful: un breve esercizio di consapevolezza basato sul respiro e sull’osservazione dei suoni e delle sensazioni corporee.
• Esercizi sensoriali: esplorazione di suoni, sensazioni tattili e altre esperienze sensoriali con un approccio consapevole.
• Creazione di spazi calmi: luoghi fisici o immaginari dedicati al rilassamento e alla concentrazione.

3. Riflessioni e condivisione

• Spunti di riflessione per aiutare i bambini a condividere le loro esperienze mindful e a riconoscere le proprie emozioni senza giudizio.

4. Consigli per educatori

• Suggerimenti per integrare brevi momenti di mindfulness nella routine quotidiana scolastica o familiare.
• Importanza di mantenere un approccio giocoso e incoraggiante.

5. Obiettivi a lungo termine

• Favorire lo sviluppo di abilità emotive e cognitive nei bambini, come la gestione dello stress e l’apprezzamento del momento presente.

Utilizzo Pratico

La scheda didattica può essere utilizzata in diversi contesti:

• A Scuola: In classe, come parte di un programma per migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e favorire un ambiente collaborativo o come attività di apertura o chiusura della giornata scolastica per promuovere la calma.
• In Famiglia: A casa, per aiutare i bambini a rilassarsi dopo una giornata impegnativa o a sviluppare la consapevolezza durante le attività quotidiane o come momento di condivisione tra genitori e figli per rafforzare il legame e favorire il benessere familiare.
• Centri educativi e ricreativi: Nei centri di doposcuola o nei laboratori creativi, per introdurre pratiche di mindfulness in modo giocoso e coinvolgente o come parte di programmi di educazione emotiva e sociale.
• Interventi individuali o di gruppo: Nei percorsi di supporto psicologico o educativo, per aiutare i bambini a gestire meglio le emozioni e migliorare la loro autoregolazione o nei gruppi per bambini con difficoltà di attenzione o iperattività.
• Ambienti all’aperto o naturali: Durante attività all’aperto, come passeggiate o esplorazioni, per collegare i bambini alla natura attraverso la mindfulness.

Esempi di Attività

1. Pausa Mindful

• Obiettivo: Introdurre i bambini alla consapevolezza del momento presente.
• Descrizione: I bambini chiudono gli occhi (o fissano un punto) e portano l’attenzione al loro respiro e ai suoni intorno a loro. Notano come si sente il corpo mentre sono seduti.

2. Esplorazione dei suoni vicini e lontani

• Obiettivo: Sviluppare la capacità di ascolto consapevole.
• Descrizione: I bambini ascoltano i suoni più vicini, come il respiro o i rumori dei compagni, e poi quelli più lontani, come i rumori dalla strada o dalla natura. Infine, riflettono sul silenzio.

3. Consapevolezza del respiro

• Obiettivo: Aiutare i bambini a focalizzarsi sul respiro per migliorare la concentrazione e calmarsi.
• Descrizione: Seduti comodamente, i bambini osservano come l’aria entra ed esce dal naso. Notano se il respiro è lento o veloce, caldo o freddo, senza cambiarlo.

4. Creazione di uno spazio calmo

• Obiettivo: Fornire ai bambini un luogo fisico o mentale dove rilassarsi.
• Descrizione: I bambini possono immaginare uno spazio tranquillo nella loro mente (come una spiaggia o un bosco) o creare un angolino fisico con cuscini e oggetti rilassanti.

5. Banca della gentilezza

• Obiettivo: Sviluppare la consapevolezza emotiva e sociale attraverso le parole gentili.
• Descrizione: I bambini scrivono parole gentili su foglietti colorati, che vengono poi raccolti in un barattolo. Successivamente, leggono ad alta voce le parole e riflettono su come si sono sentiti nel riceverle e nel donarle.

6. Gioco: Staffetta delle parole gentili

• Obiettivo: Rafforzare la comunicazione positiva tra i bambini.
• Descrizione: Seduti in cerchio, ogni bambino dice una parola gentile al compagno alla sua sinistra, completando il giro.