10 buoni propositi per l’anno nuovo
La fine dell’anno è sempre un momento di riflessione, di valutazioni e, ovviamente, di buoni propositi! Con l’avvicinarsi dell’anno nuovo, infatti, si tende ad accogliere il cambiamento con più entusiasmo e maggiore motivazione.
È tempo di definire obiettivi, iniziare progetti, pianificare e impegnarsi a realizzarli, ma non bisogna dimenticare che dev’essere, innanzitutto, un’occasione per entrare in contatto con se stessi e comprendere a fondo i propri bisogni e le proprie aspirazioni.
Per questo motivo, abbiamo stilato la nostra personale lista di buoni propositi, che vi consigliamo per un nuovo anno sereno e all’insegna del benessere.
Buoni propositi per la mente
I buoni propositi spesso tendono a essere orientati alla sfera materiale e fisica della nostra vita: perdere peso, mettere su massa, risparmiare o guadagnare di più, e così via. È la sfera psicologica ed emotiva, però, a costituire le fondamenta su cui si basa la motivazione e, di conseguenza, la capacità di raggiungere gli obiettivi che si sono stabiliti.
Per questo motivo, innanzitutto, è essenziale concentrare l’attenzione all’interno e costruire una base solida, fatta di consapevolezza, compassione e determinazione.
- Aumentare la consapevolezza di sé
Essere consapevoli di sé, di ciò che si è nel “qui ed ora”, è il primo passo per raggiungere ciò che vogliamo diventare in futuro. Attraverso la pratica della mindfulness, ovvero prestando attenzione a ogni sentimento e sensazione che proviamo nel momento in cui li proviamo, è possibile comprendere meglio quello che abbiamo dentro e individuare le fonti e le ragioni delle nostre reazioni, comportamentali e fisiologiche.
- Abbandonare le cattive abitudini e costruirne di nuove
Le cattive abitudini ci portano lontano da ciò che vorremmo essere, ma possono essere molto difficili da abbandonare. Il modo più efficace per farlo è sostituirle con nuove abitudini, più sane e salutari, che aiutino a plasmare la “versione migliore” di noi.
- Praticare la self-compassion
L’accettazione di se stessi è un aspetto imprescindibile nel processo di crescita personale: cambiare le proprie cattive abitudini e mettere in atto comportamenti positivi, infatti, deve sempre nascere da un desiderio di farsi del bene e prendersi cura di sé, non dal rifiuto di ciò che si è. Solo con una giusta dose di autostima è possibile cambiare in meglio, in modo equilibrato e mantenere nel tempo i risultati che si sono ottenuti.
- Sviluppare nuove competenze
Ogni giorno ci viene data l’opportunità di imparare qualcosa di nuovo, basta essere aperti all’ascolto e saper cogliere l’occasione quando ce la ritroviamo davanti. Sviluppare nuove competenze o aumentare la padronanza di quelle che già si posseggono è sicuramente un gradino importante sia nella crescita personale che in quella professionale di un individuo. Non è necessario iscriversi a una scuola o seguire un corso di formazione specifico: anche seguire un corso online, leggere un articolo o usare una app possono essere di grande aiuto.
- Scoprire una nuova passione
Essere più consapevoli di ciò che siamo e ciò che vogliamo può aprirci gli occhi su ciò che davvero ci piacerebbe fare nella vita… e l’inizio dell’anno è un ottimo momento per provare qualcosa di diverso e scoprire nuove passioni!
Buoni propositi per il corpo
Come dicevano gli antichi, “mens sana in corpore sano”: per raggiungere una solida stabilità emotiva e psicologica, è importante fare attenzione ai segnali che manda l’organismo e prendersi cura anche di lui.
- Fare sport o attività fisica
Un regolare esercizio fisico è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato: aiuta a conciliare il sonno, migliora l’umore, protegge dalle patologie cardiovascolari e rafforza corpo e spirito, meglio ancora se svolto all’aria aperta. Inoltre, praticare uno sport di squadra migliora le capacità relazionali e comunicative e praticare sport a livello agonistico ha un forte impatto sulla motivazione personale, l’autostima e la capacità di auto-valutazione.
- Mangiare sano
Anche l’alimentazione e il rapporto con il cibo sono un fattore determinante per il benessere psicofisico di un individuo. Una dieta variegata, equilibrata e nutriente è essenziale per fornire l’energia di cui il corpo ha bisogno. È importante ricordare, però, che con “dieta” non bisogna intendere un’imposizione, restrittiva e punitiva, ma un vero e proprio stile di vita, più sano e più consapevole.
- Prestare attenzione alla qualità del sonno
La qualità del sonno può fare la differenza tra una buona giornata e una cattiva giornata. Prestare attenzione all’ambiente in cui si dorme, allo stato emotivo in cui ci si trova prima di coricarsi e alle sensazioni fisiche che si provano è importante per correggere eventuali situazioni di disagio (una luminosità eccessiva e fastidiosa, temperature troppo basse o troppo alte, senso di agitazione, dolori muscolari ecc.) e migliorare l’igiene del sonno.
- Fare decluttering
Lo spazio in cui ci troviamo ha effetti significativi sia sul nostro benessere psicologico sia sul modo in cui interagiamo fisicamente con esso. Per questo motivo, se intorno a noi abbiamo un ambiente caotico, in disordine, pieno di cianfrusaglie e oggetti che non utilizziamo, è molto importante dedicare del tempo a ripulire e riordinare, in modo da sentirci più a nostro agio e liberare anche la mente.
- Riconnettersi con gli altri
Uscire insieme, andare al cinema, fare una passeggiata, organizzare un aperitivo o una cena. Connettersi e confrontarsi con gli altri è il modo migliore per crescere, per conoscere cose nuove e per sentirsi amati e apprezzati.